Menjaga Mata Tetap Sehat

Ada beberapa hal yang perlu dilakukan untuk menjaga mata tetap sehat serta dapat melihat sesuatu dengan jelas dan jernih, baik untuk jarak jauh maupun dekat.

1. Menonton televisi jangan terlalu dekat. Jarak yang aman untuk menonton televisi sekitar 2 meter untuk TV ukuran 14 inchi. Untuk layar yang lebih lebar otomatis jaraknya lebih jauh. Nonton layar bioskop pun sebaiknya mengambil kursi yang paling belakang.

2. Bekerja/bermain komputer jangan terlalu lama. Biasakan memberi waktu dalam beraktivitas di depan layar komputer. Misalnya, tiap 15 atau 30 menit sekali beristirahat melihat yang jauh-jauh selama lima sampai sepuluh menit agar mata tidak selalu dalam keadaan tegang,karena melihat layar dengan jarak yang sangat dekat.

3. Bermain video game jangan terlalu dekat. Anak-anak zaman sekarang banyak yang cuek terhadap kesehatan mata. Ini dapat kita lihat dengan banyak yang main play station atau video game sejenis lainnya dekat dengan layar TV. Sebaiknya biasakan anak untuk tidak bermain game terlalu dekat. Jaraknya mirip dengan poin nomor 1 di atas.

4. Membaca buku jarak dekat. Jarak yang aman membacabuku adalah 30 cm. Bila terlalu dekat dapat membuat mata tegang dan mengakibatkan rabun jauh dalam jangka panjang. Membaca buku juga tidak boleh sambil tiduran. Penerangan pun harus cukup, misalnya dengan lampu neon yang terang. Dengan demikian kesehatan mata akan tetap terjaga.

5. Hindari debu dan polusi. Bagi Anda yang sering beraktivitas di jalan raya seperti tukang ojek, polisi, supirangkot, kurir, dan lain sebagainya sebaiknya menggunakan pelindung mata seperti kacamata dan helm yang berkaca. Hindari debu yang masuk ke mata karena bisa membuat mata jadi infeksi dan membuat mata menjadi katarak.

6. Makan makanan bergizi, berserat dan bervitamin A. Mata butuh asupan zat-zat yang bergizi serta vitamin yang cukup agar dapat menjaga kondisi tetap fit. Biasakan memakan makanan yang berserat dan memiliki kandungan gizi yang cukup. Anda juga dapat mengkonsumsi suplemen atau makanan yang mengandung vitamin A seperti wortel, alpukat, tomat, pepaya, dan lain sebagainya.